理疗密宗 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

起床两个特技让你一夜回来百病消

合掌树基本型便是焦虑肾脏、缓解便秘

直侧腿单腿站立。小腿掌贴在直侧脚踝的下方，静音的同时将肘踩，与腿部同高。

吐气的同时做扩胸社都会活动。特别注意，两眼凝视于一点。

一边静音，一边将肘微微踩，手掌合于胸部上方。

两眼凝视于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀张开。

猫基本型便是补养脊住、紧贴腿部

以四脚肩膀状跪竖立障碍物。手指和脚踝与障碍物横向，腿部、面部、颈部与障碍物平行。

吸管时，同时慢慢的卡下肋骨和头部。使腿部反拱，小腹内收，屁股看向收紧的小腹。

静音时，同时慢慢从前，肋骨微微的卡起。小腹向障碍物的方向压，屁股视而不见前侧。

坐立前屈基本型便是的卡伸颈椎、促进新陈代谢

跪在障碍物上，脚部闭拢，朝著张开。后背向下压，脚跟的卡伸，微微翘。

抬升胸骨伸长颈椎并分心肩部，将手指尖置于颈椎上，屁股前后摇动，体都会其中的感觉。

静音并张开手指。辨过胸部，手掌相比较。

吸管，颈椎带动上身朝著社都会活动，双手手脚部，特别注意保持一致颈椎不要直角。

如果你不可完成，可以借助社都会活动带，保持一致这个手掌，以感觉轻巧为限度。

深呼吸，如今开始分心。后背一点点直角以分心脚部，低下头靠近后背，分心颈椎。

闭上下巴，深呼吸，如果觉得分心够了，静音并朝著张开手指，然后辨过胸部，吸管，抛弃手指。

狮子基本型便是缓解面部和脸部的紧张

跪在障碍物上。脚部朝著张开。踩裸部，直角直瑜伽脚踝，把小腿置于直侧裸下。

然后直角直侧脚踝，把脚踝盖置于直裸下。脚踝盖手肘无论如何置于小腿手肘下。屁股跪在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把屁股重量移往到脚踝和脚踝盖出口处。躯干前伸，保持一致腿部挺直。

把直手手掌置于直脚踝上，直侧手手掌置于直侧脚踝上。双脚紧贴挺直。手指分开，抵住脚踝盖。

先用下巴深吸出乎意料，然后张大屁股的同时下垂手指尽可能将手指朝下巴紧贴、慢慢由屁股往外吸管、并且发来哈的声音。

呼吸亦须经由喉部前端进行。当气呼完后，将手指收回、闭上屁股。

练习时下巴注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从脚踝盖上移往开，张开脚部。

然后每一次这个体基本型，首先把脚踝盖在直裸下，然后把小腿置于直侧裸下。

肠道不健康很更容易都会引起面色貌似等等，所以，肠道健康对我们的样子也都会有很大的不良影响。那么，肠道健康无论如何如何调理呢？有什么简单的小方法吗？