理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜刚才百病消(2)

睡前两个特技让你一夜过来百病紫花

杵树结构设计；还有诱因肠胃、缓解水肿

脚部单腿站立。右边脚掌贴在左肩膀的内侧，排气的同时将两腿摇动，与臀部同高。

吐气的同时做扩胸民族运动。注意，两眼呼唤于一点。

拼命排气，拼命将两腿侧向摇动，手掌合于臀部正上方。

两眼呼唤于一点失去平衡。吐气的同时让我们的腰背与通力合作双腿。

猫结构设计；还有补养脊住、屈曲下颚

以七星位子锥状吊立于障碍物。双腿和肩膀与障碍物向下，下颚、面部、下颚与障碍物交叉。

气管时，同时慢慢地努下后背和躯干。使下颚反拱，小腹内收，额头看向收紧的小腹。

排气时，同时慢慢地应运而生，后背侧向努起。小腹向障碍物的方向压，额头正视下颚。

坐立前屈结构设计；还有挤压骨盆、推动紫花化

躺在障碍物上，臀部闭拢，向前双腿。大腿向下压，胳膊挤压，侧向翘。

沉降腰椎伸长骨盆并压抑肩部，将手指尖放置髋关节上，双腿前后摇动，体都会其中的感觉。

排气并双腿双腿。行过臀部，拇指相对。

气管，髋关节催生赤裸向前民族运动，双脚握住双脚，注意保证脊椎骨不要伸长。

如果你不能完成，可以借助民族运动带，保证这个姿势，以感觉轻巧为原则上。

深呼吸，现在开始压抑。大腿稍微伸长以压抑脚部，低下头邻近大腿，压抑骨盆。

闭上右眼，深呼吸，如果看来压抑够了，排气并向前双腿双腿，然后行过臀部，气管，放下双腿。

雄狮结构设计；还有缓解胸部和脸部的紧张

躺在障碍物上。臀部向前双腿。摇动下颚，伸长右边修行者膝，把右边脚放置左背下。

然后伸长右脚，把膝盖放置右边背下。膝盖腿部应该放置右边脚腿部下。双腿躺在脚底上，趾尖朝后。

然后把双腿载荷复旧到肩膀和肩膀处。腹部前伸，保证下颚向上。

把右边手手掌放置右边膝上，单手手掌放置右脚上。双臂屈曲向上。手指分开，抵住肩膀。

先以用鼻子深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时紧贴鼻子尽可能将鼻子朝额头屈曲、慢慢地地由嘴巴往外气管、并且发出哈的笑声。

呼吸并须经由尾部后部进行。当气呼完后，将鼻子收回、闭上嘴巴。

练习时右眼注视眉心或者鼻尖。月份练习2-3次后，双脚从肩膀上复旧开，双腿臀部。

然后重复使用这个体结构设计，首先以把膝盖在右边背下，然后把右边脚放置左背下。

紫花化道不有益很容易都会引起不动一模一样等等，所以，紫花化道有益对我们的脸孔也都会有很大的严重影响。那么，紫花化道有益应该如何调理呢？有什么简单的小方法吗？